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被偷来的时光——失眠
发布时间:2015-01-23 20:48    浏览量:1461

无意之间在机场书店看到村上春树的一本设计很精美的书《眠》,封面上一个女人似乎陷入无尽痛苦之,并在其中挣扎,光是对于封面设计和作者本身我都是没有抗拒力的。后来一气呵成读完此书,原来是一篇关于一个失眠女人在夜里不断寻找自我的故事。在夜深人静,丈夫孩子入睡之后,她自己起身边喝酒边读着《安娜·卡列尼娜》,边读边回忆之前的自己,越读越觉得自己像是找到真的自己。她隐秘的觉得这些晚上是她偷来的时光,似乎什么时候会被还索要回去,但是她不管,她要享受这些属于她一个人的时光而且奇怪的是她不仅没有显出任何憔悴还变得更加漂亮了。只是村上最后给的结尾竟然像是恐怖故事,女人在一个夜里开车去兜风,竟然被两个坏人发现后不断地摇晃起她的车……可能是劫财还是劫色不得而知,故事戛然而止了。
这本书让我想起我失眠的那些年。还只是初一的时候,有一天晚上从高中住校回家过周末的姐姐和我同住,但是她要看电视,而我要早早上床准备明天早起。我想让她早点来睡觉,又想再等她一起睡,矛盾之中就昏昏睡着了。可是,12点多的时候我忽然就醒来,结果就是发现每一个人都睡了,只有我自己醒着。那个晚上就是我断断续续失眠三年的开始。
基本上都是可以早早入睡,但是12点多的时候总是醒来,而且是无比的清醒,还怀疑自己之前并没有睡着。无比清醒的头脑,翻来覆去的身体,让我觉的躺着的每一分钟都是一种折磨。于是我一个人轻手轻脚的起来,感觉全世界的人都在睡觉,夜里是只有我一个人的世界,好孤独。渐渐地这种孤独的感觉和对失眠的恐惧,以及对于失眠后果的恐惧,让我从看到夕阳下山就开始无助的担忧和害怕。后来我告诉了母亲,家里人上上下下觉得一个孩子失眠简直就是不可理喻,因为他们觉得孩子都应该睡不饱。后来我央求母亲陪我睡觉,果然就睡得踏实了,可是睡不着的夜里如果弄醒母亲,她白天还要工作就会非常劳累。在这种纠结和痛苦中我尝试了所有可以治疗失眠的方法——睡前喝牛奶、泡脚、把什么枝叶放在枕头下面……可是依旧在12点多的时候就会醒来。其实后来回想这段时间我很可能是假性失眠,因为12点多醒来之后我觉得之前自己也没睡,但是其实从9点不到上床我已经睡了4个多小时了,后面基本上了醒两个多小时后还可以睡到天亮。所以缺眠本身并没有对我产生很大的影响,可是在这个时候的我第一次知道什么是孤独的感觉,当然失眠对人有害的这个观点深深地让我不安。可是高中开始住校之后莫名其妙的好了(可能是高中的学习负荷大比较劳累),之后的日子中即使真的失眠也是都是很短暂和偶尔的。后来渐渐了解到当初失眠的原因可能是安全感缺失,和小的时候忽然离开宠爱自己的外公外婆有一定的关系,这就是为何如果在比较亲密关系的人旁边可以有更好睡眠。而今不管是在谁的身边都可以安睡的我是因为对自己有了安全感,不再寄托于别人身上的安全感。所以如果是孩子出现失眠的话,父母一定给予足够的耐心和爱意,而不是指责和担忧。因为父母的担忧会再次加重孩子的心理负担。
快节奏的生活,身边也不乏失眠的人。最近非常著名的一位睡眠神经科学家 罗素·福斯特在TED上面提出睡眠的重要性,以及大胆的将睡眠作为预测心理健康的新用途。为了更好地睡眠他提出在睡前就开始减少对灯光的吸入,而真的开始睡眠之前一定要保持睡眠环境的黑暗。对此我只能说如果是在我失眠的时候看到这样的研究成果我的失眠一定会变得更加严重。而下面的一些来自《HOW TO STOP WORRY》(如何停止担忧)这本书中的观点和例子更加有利于安抚失眠者:曾经有一个在一次世界大战中头部受枪伤的士兵名字叫paul kern,在伤口愈合之后医生却发现病人无法睡眠,甚至无法感受困意。于是医生预言他过不了很久就会死去。结果这个士兵照常生活,出去找了工作,也按时躺下让身体休息,即使他一刻都不能真正的睡着,这样他活了很多年。虽然这个例子比较特殊但是因为人为何需要睡眠本来就充斥着不同的观点。对于普通的人来说,劳累,困意,本能是最好的调节失眠的方式。就是让自己觉得劳累,人在极度劳累的状况下走着都可以睡着。
书的最后给出了一些很有用的建议分享给大家:
■如果你无法入睡,那么索性就起来读书或者工作直到感觉困意再睡。
这点很有用,也可是在睡觉之前就开始读书,直到累了再睡,这样既多了看书的时间也有利于睡眠。
■记住并没有任何人真的因为缺睡而死去,但是对失眠的担心的害处远远大于睡眠本身。
停止对于失眠的担心这点非常重要,你可以想如果你身体不劳累不需要睡眠那么何必那么担心呢?充分利用不困的时间说不定还有意想不到的收获。
■尝试祈祷。
主要就是让内心平静下来,情绪平静有利睡眠,不要在睡前非常兴奋的聊天。
■放松你的身体。
可以通过放松你的头部 耳朵 脚趾……不同部分的慢慢放松。
■运动。
身体上的劳累终究会让你无法保持清醒,在白天做足运动身体疲惫之后既然而然会想入睡。

 
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